La course à pied s’est démocratisée ces dernières années. Au-delà de l’activité physique, elle est devenue un phénomène sociétal. Il y aurait en France plus de 10 millions de pratiquants, de réguliers à très occasionnels. Dont beaucoup ne s’imaginent pas franchir les 5 voire 10 kms. Encore moins courir un marathon.
Parce qu’ils n’ont pas les clefs ? Elles sont dans De 5 à 42 kms il n’y a qu’une foulée.
Dorian Louvet, marathonien et coach en course à pied espère porter la bonne parole, persuadé que courir favorise l’épanouissement personnel et la fierté de se voir progresser.
« A condition de respecter des étapes. Et la première, c’est la régularité. Sinon, le corps ne comprend pas. Dans l’idéal, il faut courir deux fois par semaine tranquillement. Et surtout pas cinq fois à fond la première semaine et se retrouver blessé. »
Les 5km puis 10 puis le semi et les 42 sont des paliers. Chacun a ses clefs mentales. Dorian Louvet donne les siennes mais il a élargi les avis et recueilli les témoignages et conseils d’autres marathoniens ou de spécialistes de la nutrition. La pédagogie, c’est son truc puisqu’il a également réalisé des petites vidéos éducatives sur la plateforme vidéo Uptrack.
« Relever le menton, se tenir droit, répéter les mouvements pour obtenir une mécanique… »
Caennais d’origine, Dorian Louvet détient un record du monde ! En 2025, il a couru le plus vite les sept marathons majeurs (Tokyo, New York, Boston, Londres, Berlin, Chicago et Sydney) sur une année civile. Temps moyen : 2 h 27 min 53 s.
« Je ne le referais plus. Cela demande beaucoup de sacrifices et j’ai coché la case. Je veux découvrir autre chose, comme le trail. »
Koh-Lanta et grand cœur
En 2020, le marathonien avait participé à une aventure physique et endurante, Koh-Lanta.
« Cette expérience a tout simplement changé ma vie. À mon retour, j’avais envie de déplacer des montagnes, de me dépasser. Je ne pensais pas que cette expérience me ferait un tel effet. J’ai ouvert des portes sur le dépassement de soi. »
Justement, il propose à chacun, dans son livre, de sortir de sa zone de confort.
« Je crois que l’on peut faire passer de beaux messages à travers le sport. »
La preuve, en 2021, Dorian Louvet a parcouru 350 km depuis le Mont Saint-Michel jusqu’à Caen, contre le cancer du pancréas. En courant et à vélo. Un défi au profit du fonds « Pour Bertrand-Kamal », du nom de Bertrand-Kamal Loudrhiri, ancien participant de l’édition Koh-Lanta en 2020 comme lui et décédé peu de temps après le tournage de l’émission de cette maladie. Il a récolté 35.000 euros pour la recherche.
Dorian Louvet est aussi un optimiste. Chacun peut courir un marathon.
« A condition d’avoir validé les étapes. Mais le débutant peut y arriver dans l’année qui suit ! »
De 5 à 42 kms il n’y a qu’une foulée. Ed First
Parution : 7 mai 2026
Prix : 20,95 euros.
